Aktiv gegen Bandscheibenbeschwerden

Was steckt hinter dem Schmerz?

Als elastische Elemente unserer Wirbelsäule halten die Bandscheiben den Oberkörper beweglich und federn Belastungen des Rückens effektiv ab. Bandscheibenschäden - zum Beispiel durch Bewegungsmangel oder Fehlbelastung - können anhaltende Probleme verursachen.

Doch wer gut  informiert ist, kann rechtzeitig vorbeugen und gezielt etwas gegen Schmerzen unternehmen.

Wie kommt es zu Bandscheibenproblemen?

Bandscheibenvorwölbung: Wer kennt das nicht? Der Rücken ist verspannt und die Muskulatur an Schultern und Nacken schmerzt. Meist verschwindet das unangenehme Ziehen im Rücken relativ schnell wieder. Gefährlich wird es dann, wenn die Probleme immer häufiger wiederkehren: Die Betroffenen nehmen eine schmerzbedingte Fehl- oder Schonhaltung ein. Dadurch können sich auf Dauer die Bandscheiben verformen, so dass ihr Gallertkern nach hinten ausweicht. Drückt die entstehende "Beule" zum Beispiel auf eine Nervenwurzel, kommt es oft zu heftigen Schmerzen. Die Mediziner sprechen von Bandscheibenvorwölbung beziehungsweise Protrusion.

Bandscheibenvorfall: Bei Fortschreiten einer Bandscheibenvorwölbung kann es zum Bandscheibenvorfall (Prolaps) kommen: Der Gallertkern tritt aus der Bandscheibe aus und drückt direkt auf einen Nerv. Starke, meist ausstrahlende Schmerzen sind die Folge.

Arthritis und Wirbelgelenkarthrose: Ein übermäßiges Hohlkreuz hat den umgekehrten Effekt. Die Zug- und Druckverhältnisse auf die Bandscheiben und die Muskulatur ändern sich. Dadurch werden die Wirbelgelenke stark zusammengedrückt, was zu Entzündungen (Arthritis) oder Wirbelgelenkarthrose (Spondylarthrose) führen kann.

Was kann man gegen die Beschwerden machen?

Bei akuten Bandscheibenproblemen müssen zunächst entlastende Maßnahmen eingeleitet werden. Denn erst wenn die Schmerzen nachlassen, kann sich auch die Muskulatur wieder entspannen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Behandlung er Ihnen empfiehlt.

Langfristig ist eine spezielle Therapie zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur und Mobilisation von Gelenken und Wirbelsäule wichtig: Durch ein gut trainiertes Muskelkorsett werden die geschädigten Bandscheiben wieder entlastet und die Schmerzen nehmen ab. Bandscheibenprobleme treten häufig in Verbindung mit muskulären Defiziten auf!

Am besten ist es natürlich, Schädigungen der Bandscheibe überhaupt nicht erst zu riskieren. Bandscheibengerechtes Bücken und Heben wirkt solchen Defekten entgegen. Beachten Sie deshalb auch unsere beiden Schautafeln, die Sie vom Ende dieser Seite als PDF-Dateien herunterladen können.

Belastung der Bandscheibe ohne zusätzliches Gewicht (pdf-Datei, 229 KB)

Belastung der Bandscheibe mit zusätzlichem Gewicht (pdf-Datei, 231 KB)