Das Wunschgewicht zum Wohlfühlen

Der Bodymass-Index

Um es gleich vorweg zu sagen: Es gibt keine Norm, die das Idealgewicht eines Menschen bis auf das Kilogramm genau festlegt. Sehr wohl aber existieren Anhaltspunkte, wann ein Mensch ein gesundes Gewicht hat oder in welchem Fall er besser zunehmen oder abnehmen sollte. Hier hat sich die Methode des Bodymass-Index (BMI) bewährt.

Der Vorteil des BMI: Er lässt einen größeren Spielraum als etwa das Broca-Gewicht und berücksichtigt stärker individuelle Schwankungen. Die Frage lautet: Entspricht Ihr Wohlfühlgewicht den im Folgenden genannten Empfehlungen?

Die Formel des Bodymass-Index lautet:

Ein Beispiel: 

Körpergewicht = 60 kg
Körpergröße = 1,60 m

Werte unter 19: Sie sind untergewichtig. Empfehlenswert ist eine Gewichtszunahme, mit der Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit gesteigert werden.

Werte 19 - 25: Sie sind normalgewichtig.

Werte 26 - 30: Sie sind übergewichtig und sollten Ihr Gewicht verringern, wenn Diabetes, Bluthochdruck, Gicht oder eine Fettstoffwechselstörung vorliegen.

Werte über 30: Eine Gewichtsabnahme ist dringend anzuraten.

Eine vollwertige, ausgewogene Ernährung, wie sie im Programm Fünf am Tag oder im Ernährungskreis empfohlen wird, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu finden.