Wieso erst später, und nicht sofort?

Selbst-Motivation für Einsichtige

"Falsches Sitzen, Heben, Tragen schadet meinem Rücken, das weiß ich. Und dass es nicht besonders gut für die Durchblutung ist, wenn ich den ganzen Tag sitze oder stehe, auch. Ich weiß so vieles und mache es doch immer wieder falsch. Vorgenommen habe ich mir schon oft, gesünder zu arbeiten und zu leben und nicht zu rauchen. Mein Verhalten ändern werde ich wohl erst, wenn ich ernsthafte gesundheitliche Probleme bekomme." So oder so ähnlich empfinden viele arbeitende Menschen.

Die Hauptfrage heißt doch: "Wie motiviere ich mich selbst zu gesundem Verhalten?" Für die Antwort muss erst mal erklärt werden, welche Faktoren unser Verhalten beeinflussen. Sowohl aus uns selbst heraus, als auch von außen. Wirtschaftliche und gesellschaftliche Umstände sind genau so wichtig wie das Alter und der Gesundheitszustand des Einzelnen.

Wie sehr jemand gewillt ist, sein Verhalten zu ändern, hängt in erster Linie davon ab, wie wichtig der betreffenden Person die eigene Gesundheit ist und wie einfach die Verhaltensänderung zu bewerkstelligen ist. Ein Beispiel aus dem Alltag verdeutlicht dies: "Ich möchte mit dem Rauchen aufhören. Es schadet meiner Gesundheit, kostet Geld und stört andere." Allein dieser Vorsatz und die Motivation, etwas zu ändern, reichen noch nicht aus, das Ziel, Nichtraucher zu werden, auch zu erreichen. Der Wille muss groß genug sein, sich gegen Widerstände zu wehren. Das Nichtrauchen gegen die Gewohnheit oder trotz Nikotinsucht durchzuhalten, ist oft schwer. Die Fähigkeit zur Selbstkontrolle und der aktiven Steuerung des eigenen Verhaltens ist dabei unerlässlich.

Nachdem der Vorsatz gefasst ist, das Verhalten in Zukunft dauerhaft zu verändern, folgt unter Umständen die Realisierung. Auffallend ist übrigens, dass die guten Vorsätze meist erst ab dem "Zeitpunkt X" umgesetzt werden sollen. Warum eigentlich nicht sofort? Erst muss sich der mit guten Vorsätzen ausgestattete Mensch der Tatsache bewusst werden, dass das eigene Verhalten falsch ist, dann kommt die Überlegung, wie die Verbesserung auf Dauer möglich ist. Und da gesundheitsbewusstes Verhalten zumindest zu Beginn der Verhaltensänderung anstrengend ist, wird der Start des neuen und gesunden Handelns in der Regel auf einen späteren Zeitpunkt verschoben.

Wenn es dann so weit ist, dass dem Vorsatz tatsächlich Handlungen folgen, müssen Situationen geschaffen werden, die das bewusste Verhalten erleichtern. Aufmerksamer werden für das eigene Tun heißt die Devise. "Falsches Sitzen" muss sofort im Bewusstsein registriert werden und dazu führen, sich aufzurichten und rückenfreundlich zu sitzen. Und das "richtige Sitzen" sollte gute Gefühle auslösen. Wichtig ist auch die Unterstützung von außen. Personen des Vertrauens können auf falsche Handhabung aufmerksam machen, getreu dem Motto "Du sitzt mal wieder schief."

Unterbrechungen des besseren Verhaltens sind übrigens durchaus gestattet. Vollständiges gesundheitsbewusstes Arbeiten und Leben erfordert Gewohnheit. Mit der Zeit wird das entsprechende Handeln selbstverständlich. Die Gesundheit wird es danken!